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      冨久內教您:冬季,高壽的日本人如何養生?

      2018-10-12 11:23:07 來源: 全球加盟網 有228人參與
      • 經營范圍:餐飲
      • 門店數量:328家
      • 單店投資額:5~10
      企業已備案
      企業已認證
      成交領紅包

      瑟瑟冷風,樹葉飄落,這意味著真正進入冬季。

      好多人都有身心不適應的小癥狀。

      冨久內今天給你介紹幾招日本人在飲食、起居等方面的冬季保養。

      辛酸甘潤の飲食

      “燥”,在飲食方面可適量多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。

      應季的果蔬中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、蜂蜜等,都是此時調養佐餐圣品。

      可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。

      養收有則の起居

      運動(不宜過大)

      初冬季節,是開展各種運動鍛煉的好時機,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,運動也要順應這一原則,也就是說,運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損。

      推薦運動項目:登山、慢跑、散步、打球。

      精神(注重安寧)

      保持神志安寧,減緩冬肅殺之氣對人體的影響,收斂神氣,以適應冬天容平之氣。

      日本有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

      艾灸の調養法

      小雪后,陰氣漸長,陽氣漸收,陰虛的人,尤其是肺陰虛的人,陰虛的情況會很明顯,表現為咳嗽、咽干、面部發紅、低熱、乏力、手心足心熱,甚至咳血。艾灸可以起到滋陰的作用。

      艾灸取穴:曲池穴、大椎穴、神闕穴、天樞穴、足三里穴

      近段時間辦公室好幾個同事感冒了!

      親愛的你也一定要注意身體

      小編在網上買了艾灸準備今天回家熏熏看

      其實!更幸福的取暖方式莫過于去冨久內吃一碗熱氣騰騰的面!

      驅走嚴寒,從心里暖出來!

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